怎么做提肛縮陰運動?做到位的提肛運動才有效

時間:2019-03-28 18:44:10來源:購實惠領券網  閱讀:(111)收藏
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緊實水嫩是每個女性的追求,為此女性也付出了時間和精力,但效果讓女性失望。有人提出提肛運動可以縮陰,這讓不少女性心里泛起嘀咕,提肛運動有縮陰效果嗎?怎么做提肛縮陰運動呢?

緊實水嫩是每個女性的追求,為此女性也付出了時間和精力,但效果讓女性失望。有人提出提肛運動可以縮陰,這讓不少女性心里泛起嘀咕,提肛運動有縮陰效果嗎?怎么做提肛縮陰運動呢?

提肛運動有縮陰效果嗎?提肛運動是針對盆底肌的鍛煉,可以改善盆底肌中血液循環,改善括約肌的收縮能力,修復受損的彈性纖維從而收緊私處。怎么做提肛縮陰運動呢?具體動作如下:

床上訓練法:仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點,抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然后放下臀部,放松會陰部肌肉。如此反復20次,每日早晚各1遍。

夾腿提肛:仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。重復10-20次,每日2-3遍。

仰臥屈腿挺身:仰臥屈膝,兩足跟盡量靠近臀部,兩臂平放體側,以腳掌和肩部作支點,骨盆抬高,同時收縮肛門,持續5秒鐘左右,還原。重復5-10次,每日2-3遍。

坐立提肛:先坐在床邊,雙足交叉,然后雙手叉腰并起立,同時肛門收縮上提,持續5秒鐘,再放松坐下。重復10-15次,每日2-3遍。

骨盆時針提肛:正坐在瑜伽球或無輪子的椅子上,骨盆左、右邊輪流抬離球面或椅面1秒。保持自然呼吸,將骨盆往前、往后輪流抬高1秒;左右前后重復8次,再后前左右重復8次。

上述動作可解決女性對怎么做提肛縮陰運動的疑問,動作雖簡單也不可馬虎敷衍,長期堅持運動對縮陰有些作用但效果有效而且緩慢,所以很少有女性有耐心長期堅持,所以很少有女性單單依靠運動恢復陰道原有的緊實水嫩。

女性出現除了用提肛運動恢復緊實之外,目前產品縮陰逐漸代替了傳統縮陰方法,因為產品縮陰安全、效果好。當然不是所有產品都是有效的,還需仔細選擇才行。經過調查真實有效的縮陰產品滿足一下幾點:

產品成分天然,不含激素;

產品擁有良好的口碑和長時間發展史;

產品擁有科學的縮陰原理,從根本上解決陰道松弛的困擾;

產品是外用型,可直接推擠陰道內部,不會造成局部的刺激感,哺乳期的產后媽媽都能用。

滿足上述幾點的縮陰產品才是女性縮陰選擇,經過對市場上的層層曬選,也只有舒美茵(+V:1830018262)完全滿足上述四點。

舒美茵已經有12年的銷售史,采用先進科技精制而成外用凝膠,可直接推擠到陰道內部,不會造成局部的刺激感,360°清內部、修復受損彈性纖維,哺乳期的產后媽媽都可放心使用。

另外舒美茵由多種純天然植物精華提煉而成,利用“養護結合”的縮陰原理,清除體內病菌,恢復陰道自凈能力,深層滋養陰道細胞,修復陰道受損組織,恢復陰道彈性,實現真正意義上的安全有效縮陰。

怎么做提肛縮陰運動?上述動作便可解決疑問,但提肛運動效果緩慢,很少有女性單單依靠運動便能再次緊實。快速、有效縮陰,可在運動時配合縮陰產品便能實現短時間恢復緊實的目的。


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